Cara Mudah Menambah Berat Badan Alami

Apakah anda adalah seseorang yang memiliki masalah berat badan??? Mungkin selama ini banyak orang yang menginginkan tubuhnya tampil ramping dan terlihat begitu s3ksi, namun ternyata banyak juga loo yang menginginkan tubuhnya berisi yang tadinya kerempeng.

Cara Mudah Menambah Berat Badan Alami

Oke bagi anda yang sedang mengalami masalah tubuh kurus dan krempeng, anda dapat menggemukkan badan anda dengan mengkonsumsi makanan yang sehat yang banyak mengandung nutrisi sehat seperti berikut ini:

@ Memperbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Salah satu kandungan nutrisi yang sangat baik untuk menggemukkan badan dan mengatasi masalah tubuh kurus anda adalah Nutrisi makanan Protein. Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, maka berat tubuh anda akan semakin bertambah bukan lemaknya yang bertambah.

Adapaun makanan yang mengandung  protein tinggi adalah sebagai berikut: Telur ayam, tenderloin ayam, daging ayam bagian dada, Daging sapi, ikan segar, susu murni, tahu, tempe, keong mas, Yoghurt, Kacang Kedelai, kacang hijau, udang dan masih banyak lainnya.

@ Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kolesterol Baik

Tubuh manusia memang harus membutuhkan asupan kolesterol yang banyak guna menambah berat badan yang ideal, namun bukan sekedar jenis makanan yang mengandung kolestrol saja yahh, kolestrol yang baik untuk menambah berat badan dan tetap menjaga kesehatan tubuh adalah jenis kolestrol baik.

Adapun makanan yang mengandung kolestrol baik dapat anda temukan dijenis makanan berikut: Ikan segar yang dibakar, telur ayam mentah dan jenis kacang kacangan seperti kacang almond.

@ Memperbanyak Konsumsi Makanan Berkarbohidrat Kompleks

Jenis nutrisi yang selanjutnya yang baik untuk menambahberat badan adalah makanan yang mengandung Karbohidrat kompleks. Kenapa karbohidrat ini bisa bermanfaat untuk menambah berat badan??

Hal ini dikarenakan makanan yang mengandung karbohidrat komplek jika masuk kedalam tubuh sebagian akan pecah menjadi senyawa gula. Gula sendiri seperti yang kita tahu dapat membentuk energy dan lemak

Adapun makanaan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah seperti berikut: Beras Merah, buah Kentang yang direbus, Ubi Jalar, Sagu, Singkong, Roti Gandum Utuh dan masih banyak lagi yang lainnya.

@ Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak

Salah satu fungsi lemak bagi tubuh adalah dapat menggemukan tubuh seseorang dari yang kurus menjadi berisi. 

Adapun makanan yang mengandung lemak adalah sebagai berikut: Buah Alpukat, Kacang kenari, Kacang Kedelai, Kacang Macadamia, Tumbuhan Laut, Mentega Shea, Minyak Camalina, Minyak ikan, Ikan Laut, Telur ayam, daging merah, Susu sapi/kambing dan masih banyak lainnya

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi diatas anda juga harus memperhatikan pola hidup sehat yang anda kerjakan sehari hari, contohnya jangan tidur terlalu malam, dan olahraga secara teratur.

Itulah cara alami menambah berat badan melalui nutrisi sehat dan pola hidup sehat, jika anda memenuhi kebutuhan asupan nutrisi diatas, maka anda akan dapat memperoleh berat badan ideal yang anda inginkan secara mudah.

Cara Menghilangkan Selulit Secara Alami

Apakah anda mengalami masalah selulit pada tubuh anda??? Jika iya anda tak usah khawatir pasalnya Blog info kesehatan akan berbagi sedikit tips dan cara mengatasi masalah selulit anda. Cara yang akan saya share kali ini menggunakan cara alami, jadi tidak membahayakan kesehatan anda nantinya.

Cara Menghilangkan Selulit Secara Alami

Namun anda harus mengerjakannya cara ini secara tlaten dan rutin karena kita semua tahu bahwa cara alami tidak langsung menghasilkan perubahan secara instan, tetapi jika dikerjakan dengan rutin maka hasil mengaplikasiakan cara alami ini dapat dirasakan secara maksimal.

Oke bagi anda yang mengalami masalah selulit ditubuh berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi selulit baik dari dalam maupun dari luar yang harus anda praktekan agar masalah selulit anda bisa teratasi:

Cara Menghindari Selulit Secara Alami Dari Dalam:

@ Kurangi Junk Food

Usahakan anda jangan terlalu sering  mengkonsumsi Junk food, Junk food adalah olahan cepat saji yang termasuk kedalam salah satu makanan dengan kandungan lemak jahat yang sangat tinggi. Kenapa anda harus mengurangi junk food??

Hal ini dikarenakan jenis makanan yang berminyak minyak dan mengandung karbohidrat bisa mempercepat  seseorang  terkena selulit. Oleh karenanya usahakan mulai dari sekarang anda menghindari Junk food agar anda bisa terhindar dari seluluit. Namun jika memang terpaksa konsumsilah Junk food dengan batas wajar saja.

@ Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Salah satu manfaat terbaik dari air putih adalah dapat mencegah tubuh dari kekurangan air/ dehidrasi serta Air putih juga bisa membantu anda untuk mengeluarkan racun yang tertumpuk diantara lemak yang mengendap. 

Nah maka dari itu, usahakan anda mengkonsumsi air putih dalam sehari minimal 2 liter air. Agar tubuh anda dapat terhindar dari racun dan selulit.

Read: 10 Manfaat air putih yang sangat baik untuk kesehatan

@ Berusaha Mengurangi Konsumsi Gula Serta Garam

Salah satu penyebab seseorang terkena selulit adalah karena mengkonsumsi gula dan garam secara berlebihan. Kenapa bisa begitu?? Ini dikarenakan kandungan yang terdapat dalam garam dapat menymbat sel pembuluh darah dalam tubuh anda, serta dapat memperparah keadaan penyakit selulit yang anda derita.

Sedangkan untuk kandungan gula sendiri, dapat memicu terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh yang sulit untuk dibakar jika anda tidak melakukan rutinitas olahraga. Nah karena hal inilah, anda harus sebisa mungkin mengurangi konsumsi gula dan garam untuk setiap harinya.

@ Memperbanyak Konsumsi Vitamin

Dengan mengkonsumsi vitamin, berarti anda secara tidak langsung membantu tubuh agar tidak terserang oleh selulit, vitamin yang sangat baik untuk menghindarkan tubuh dari selulit adalah seperti Vitamin B6, C, E, dan kandungan senyawa seperti potassium, kalsium dll.

Nah setalah anda melakukan pencegahan dari dalam, berikut adalah cara alami yang bisa anda praktekan sendiri dirumah:

@Menggunakan Minyak Zaitun

• Adapun caranya adalah sbb:
• Siapkan minyak zaitun secukupnya,
• Oleskan pada daerah tubuh yang terdapat selulitnya,
• Gunakan olesan minyak zaitun ini untuk massage alami dengan malakukan gerakan berputar/melingkar.
• Lakukan massege alami ini kurang lebih 10-15 menit.
• Kerjakan cara ini setiap hari, agar hasilnya maksimal.

Read: 

1. Manfaat minyak zaitun untuk wajah
2. Manfaat minyak zaitun untuk rambut sehat

@ Menggunakan Scrub Kopi

Adapun caranya adalah:

• Siapkan ampas bekas minum kopi secukupnya
• Campur ampas kopi ini menggunakan minyak zaitun secukupnya
• Aduk kedua bahan hingga bentuknya seperti pasta.
• Gunakan pasta ini untuk menggosok area tubuh yang terdapat selulitnya.
• Beri sedikit pijatan ringan, dengan cara menggerakkan tangan memutar/melingkar beberpa waktu.

Read: Manfaat dan bahaya kopi untuk kesehatan tubuh

@ Menggunakan Tumbuhan Lidah Buaya

Caranya adalah sebagai berikut: ambil gel tumbuhan lidah buaya kemudian oleskan pada area tubuh yang berselulit, beri seikit sentuhan pijitan secara perlahan. Lakukan cara ini secara teratur setiap hari.

Read: Manfaat tumbuhan lidah buaya & manfaat lidah buaya untuk rambut sehat

Oke itulah seikit cara yang dapat kami bagi untuk anda, semoga bisa bermanfaat, jika artikel ini anda nilai bermanfaat, bantu Share dengan tombol yang ada disamping blog yahh ;), terimaksih kunjungannya.

Cara Mengobati Sariawan Secara Alami

Penyakit Sariawan memang bukan termasuk kedalam jenis penyakit yang sangat berbahaya dan mematikan bagi kita, tetapi jika keadaan ini tetap saja dibiarkan maka dapat menggangu kita. Bayangkan saja jika kita sedang terkena sariawan. Menguyah makananpun serasa sangat berat, sakit dan perih.

Cara Mengobati Sariawan Secara Alami

Sariawan sendiri terjadi ketika anda tidak mencukupi kebutuhan minimum nutrisi seperti Vitamin C, B12 serta zat besi. Tak hanya itu, sariawan juga bisa terjadi ketika lidah maupun bagian mulut anda tergigit secara tidak sengata.

Nah sebenarnya bagaimana cara mengatasi masalah sariawanitu???? Tenang bagi anda yang sekarang ini sedang mengalami masalah sariawan, saya selaku admin tunggal Info kesehatan akan berbagi sedikit tips dan caramengobati sariawan menggunakan bantuan bahan alami.

Berikut adalah beberapa cara alami mengobati sariawan:

@ Menggunakan campuran garam serta baking soda

Memang cara ini akan menimbulkan rasa perih sesaat yang sangat sangatlah perih, namun cara ini termasuk kedalam cara yang efectif untuk mengobati masalah sariawan anda.

Adapun caranya adalah mencampur antara garam dapur dan baking soda secukupnya, kemudian beri tambahan sedikit saja air. Setelah bahan tercampur oleskan pasta ini ke area mulut yang sariawan. Diamkan sejenak sekitar 10 menit dan bersihkan.

@ Kunyit Bubuk

Manfaat kunyit untuk kesehatan memang tidak bisa diragukan lagi, anda dapat mengatasi masalah sariawan anda menggunakan bantuan kunyit bubuk. 

Adapun caranya adalah dengan menyiapkan sedikit bubuk kunyit lalu campur menggunakan gliserin sebanyak satu sendok, aduk hingga membentuk pasta dan oleskanlah pada bagian mulut yang ada sariawannya.

Read: Manfaat Kunyit Untuk kesehatan

@ Menggunakan Madu Murni Dan Minyak Kelapa

Bahan alami yang selanjutnya adalah madu dan minyak kelapa, adapun caranya adalah dengan menyampur antara madu murni dan minyak kelapa secukupnya. Kemudian oleskan pada bagian mulut yang memiliki lubang sariawan. Kerjakan sampai sariawan anda sembuh.

Read: 

• Manfaat Madu untuk kecantikan
• Manfaat Madu Untuk mengatasi jerawat

@ Daun jambu biji

Untuk mengobati sariawan dengan daun jambu biji, anda hanya harus mengunyah daun jambu yang masih muda dan lanjutkan berkumur menggunakan air bersih.

Read: Manfaat daun Jambu 

@ Menggunakan Es Batu

Manfaat es batu bukan hanya digunakan untuk membantu merawat mata lelah dan mengompres saat demam, tetapi juga bisa anda manfaatkan untuk mengobati sariawan lo. Adapun caranya adalh dengan menempelkan balok es batu kebagian mulut yang ada lubang sariawannya.

@ Menggunakan Daun kemangi

Caranya adalah dengan mengunyah beberapa lembar daun kemangi yang sudah tua, dan dilanjutkan berkumur-kumur, kerjakan cara ini 2-3 kali sehari sampai sariawan anda sembuh.

@ Memanfaatkan Kandungan Buah Tomat

Kenapa buah tomat sangat bermanfaat untuk mengobati sariawan?? Hal ini dikarenakan tomat memiliki kandungan vitamin C yang sangat banyak. Nah hal nilah yang nantinya bisa membantu anda untuk memenuhi kekurangan vitamin C saat sariawan.

Adapun caranya adalah degan mengiris tipis buah tomat segar lalu ltempelkan irisan tomat ini ke area lubang sariawan/atau bisa langsung memakan buah ini secara langsung.

Read: 

• Manfaat Buah Tomat Untuk Wajah
• Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Buah Tomat

@ Getah pohon jarak

Cara ini menurut saya adalah cara yang paling ampuh, karena jika saya sariawan saat masih dikampung saya langsung mengaplikasikan cara ini. adapaun cara pemanfaatannya adalah dengan mengoleskan getah pohon jarak pagar ke bibir yang ada luka sariawannya.

Itulah beberapa alternative alami yang bisa anda coba agar sariawan anda bisa teratasi dengan mudah, jangan lupa jika artikel ini bermanfaat sebarkan keteman-teman yahh, dengan tombol Like< facebook<goole plus< ataupun twitter heheh. Semoga bermanfaat.

Cara mengobati Diare Secara Alami

Salah satu penyakit yang dapat menggerogoti daya tahan tubuh seseorang dan yang sangat berbahaya untuk tubuh adalah penyakit Diare, bahkan kasus kematian balita yang terjadi di salah satu daerah terpencil Indonesia (Nusa Tenggara Timur) disebabkan oleh penyakit ini (diare) berbahaya bukan???.

Cara mengobati Diare Secara Alami

Seseorang  yang terserang diare akan merasakan tubuhnya yang sangat lemas dan tak ada tenaga lagi, hal ini dikarenakan tidak ada suplai makanan yang bisa diproduksi oleh tubuh. Serta jika hal ini dibiarkan begitu saja akan menimbulkan kemrosotan berat badan dan bisa mengakibatkan kematian juga.

Nah bagi anda yang sedang terserang diare tahap awal/belum terlalu parah, anda dapat mencoba beberapa resep herbal yang ada dibawah ini semoga bisa beramfaat:

@ Cara mengobati diare biasa: Menggunakan  manfaat Buah jambu beserta daun jambu biji

Salah satu buah jambu biji yang sangat baik untuk kesehatan dan pengobatan diare adalah jambu biji berwarna merah. Buah ini juga sudah dikenal sejak dahulu sebelum kita lahir akan manfaatnya untuk mengobati diare secara cepat.

Adapun caranya adalah dengan mengkomsumsi langsung buah jambu merah yang masih muda beberapa buah. Atau bisa juga memanfaatkan daun jambunya dengan cara mengunyah dan memakan air daun jambu biji muda yang dicampur dengan sedikit garam. Cara ini sangat efectif dan sudah terbukti sejak lama.

@ Cara mengatasi masalah kesehatan diare akut

Untuk masalah diare yang satu ini, anda dapat memanfaatkan khasiat yang terkandung dalam daun randu. Kenapa daun randu dapat bermanfaat untuk mengatasi masalah diare akut??? Hal ini dikarenakan daun randu memiliki kandungan senyawa alami bernama hidrat arang dam zat penyamak.

Adapun cara pemanfaatannya adalah dengan menumbuk beberapa lembar daun randu sampai halus sempurna. Beri air matang sekitar setengah gelas dan peras ambil airnya, campur dengan garam dapur setengah sendok teh. Aduk rata, minum ramuan alami ini sehari 3 kali.

@ Cara mengobati penyakit diare untuk sikecil

Untuk masalah kesehatan si kecil (sakit diare), anda dapat mengobati sikecil dengan menggunakan buah sirsak masak. Adapun caranya adalah: anda hanya harus memeras buah sirsak yang sudah maatang/masak sekitar 2-3 sendok. Kemudian berikan air perasan ini untuk si kecil.

Oke itulah cara alami yang bisa anda coba untuk mengatasimasalah diare anda. Jika diare tak kunjung sembuh, usahakan anda secepatnya pergi ke Puskesmas terdekat agar mendapat pertolongan pertama.

Sekian semoga artikel diatas bermanfaat, terimaksih kunjungannya, tunggu artikel Info kesehatan lainnya yahh. Dan jangan lupa baca artikel kami yang lainnya.

Selain cara alami diatas anda dapat mengobati masalah diare menggunakan obat oralit. Untuk mendapatkan obat ini pergi ke Apotek terdekat atau puskesmas. 

Cara Mengobati Flu Secara Alami

Dimusim penghujan seperti saat ini, penyakit mudah sekali menyerang tubuh kita, apalagi bagi anda yang memiliki daya tahan tubuh yang tidak bagus/baik, tentunya penyakit akan mudah sekali menyerang tubuh kita. Dan salah satu penyakit yang bisa saja menyerang tubuh kita ketika musim penghujan tiba adalah DBD (Demam Berdarah Dengue) dan  Flu/pilek. 

Cara Mengobati Flu Secara Alami

Karena untuk kesempatan kali ini Info kesehatan tidak akan membahas artikel mengenai  DBD (Demam Berdarah Dengue), alias akan khusus membahas mengenai artikel cara mengobatiFlu secara alami.

Bagi anda yang tertarik ingin membaca artikel mengenai DBD (Demam Berdarah Dengue) secara lengkap dapat mampir pada artikel Info kesehatan: Penyakit Demam Berdarah Dengue, di artikel ini sudah dijelaskan secara garis besar mengenai penyakit DBD. Berikut tips tips menghindari DBD sendiri.

Oke tak usah panjang lebar, berikut adalah beberapa cara alternative alami untuk mengobati flu secara alami yang bisa anda coba dirumah masing-masing.

@ Memperbanyak Konsumsi buah segar serta sayur

Kenapa kita harus mengkonsumsi kedua makanan ini????? hal ini dikarenakan buah dan sayur memiliki kandungan mineral serta vitamin yang sangat baik dan penting untuk menjaga tubuh anda yang sedang kurang sehat.

Dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah berarti anda juga turut membantu tubuh untuk memperkuat daya tahan tubuh sehingga anda tidak mudah terkena virus Flu yang gampang sekali menular.

@ Menghembuskan Angin Dengan Menggunakan Lubang Hidung

Ketika Hidung anda sedang tersumbat jangan anda mengalihkan pernafasan menggunakan mulut, usahakan untuk selalu menggunakan lubang hidung untuk bernafas. 

Adapun caranya adalah dengan menutup salah satu bagian lubang hidung kemudian mengeluarkan angin melalui lubang hidung yang satunya.

Lakukan cara ini secara bergantian sampai lendir/umbelnya keluar, namun ketika anda mengeluarkan/menghembuskan angin jangan terlalu kencang, karena jika terlalu kencang bisa membahayakan hidung dan gendang telinga.

@ Beristirahat total

Karena sejatinya seseorang yang terserang penyakit Flu itu kekebalan tubuh mereka tidak baik/melemah, usahakan anda harus memperbanyak istirahat agar kekebalan tubuh anda dapat kembali pulit membaik. Gunakan selimut dan minyak kayu putih agar tubuh anda selalu hangat.

@ Selalu Mengkonsumsi Minuman Hangat

Saat anda sedang  terkena flu jangan sekali kali mengkonsumsi air dingin/es, karena bisa semakin memperparah keadaaan anda. Usahakan selalu minum air hangat saat anda haus, karena dengan minum air hangat berarti anda secara tidak langsung juga membantu tubuh untuk mengurangi hidung mampet. 

Nah selain dapat mengurangi masalah hidung mampet lendir/ingus akan keluar lebih mudah jika minum air hangat yang pas.

@Menggunakan Aroma Mentol

Salah satu cara yang efectif mengatasi masalah hidung tersumbat adalah dengan mengoleskan minyak kayu putih yang mempunyai kandungan mentol kearea lubang hidung anda. Tetapi memang akan terasa sedikit agak panas namun cara ini terbilang cukup efectif melancarkan lendir ingus anda.

@ Memanfaatkan Terapi Uap Tradisional

Adapun caranya adalah dengan meletakkan air hangat/panas diwadah ukuran sedang, lalu hirup uap yang keluar dari air panas atau hangat beberapa saat. Untuk hasil yang lebih maksimal gunakan tambahan seikit bahan minyak kayu putih didalam air panas tersebut.

@ Meninggikan Bantal ketika tidur

Posisi yang paling baik untuk anda yang sedang flu adalah posisi dimana kepala memiliki sisi yang lebih tinggi ketimbang dada anda. Hal ini efectif untuk mengurangi terbentuknya lendir baru. (plus tidurlah secara terlentang)

@ Menggunakan Manfaat Aroma Bawang

Caranya adalah dengan mengupas bawang dari kulitnya, kemudian bawang sidikit diiris agar aromanya lebih banyak yang keluar. Peganglah bawang tadi tepat dibawah lubang hidung. Hirup aroma yang ada pada bawang beberapa menit. Maka flu yang tadinya susah keluar akan mudah keluar alias lancar.

Itulah cara lami yang bisa anda coba dirumah masing masing, semoga bermanfaat. Baca juga artikel kami cara mangatasi flu dengan makanan sehat.

Penyebab dan Cara mengatasi Insomnia

Penyebab dan cara untuk mengatasi insomnia, nah siapa dari anda yang memiliki masalah insomnia???? Oke tenang saja, sebagai seseorang yang sama-sama sulit untuk tidur malam alias insomnia, saya selaku admin Info kesehatan akan berbagi sedikit artikel tips dan cara untuk mengatasi sulit tidur atau insomnia.

Namun sebelum saya berbagi sedikit tips dibawah, Info kesehatan juga akan berbagi mengenai apa saja sihh yang menyebabkan seseorang itu terkena Insomnia/sulit tidur???? Oke let’s go, salah satu penyebab utama seseorang terkena insomnia adalah karena faktor psikologis, seperti terlalu sering begadang, terlalu banyak pikiran, beban kerjaan, dan lain sebagainya.

Nah bagiamana cara mengatasi insomnia itu sendiri???? Oke berikut adalah tips yang bisa anda lakukan untuk mangatasi masalah insomnia anda:

Mengurangi Konsumsi Kafein

Ketika anda ingin tidur dimalam hari, usahakan hindari makanan yang memiliki kandungan kafein tinggi. Seperti kopi, the, minuman bersoda dan coklat.

Kurangi Porsi Tidur Siang

Jangan terlalu lama tidur siang, karena bisa mengakibatkan anda sulit tidur di malam harinya.

Rutinkan Jam Tidur Anda

Salah satu cara yang menurut saya paling efectif adalah dengan merutinkan jam tidur malam, contoh jam tidur malam rutin anda adalah jam 10. Usahakan ketika sudah jam 10 jauhkan aktifitas nonton tv, bermain game, ponsel, laptop dan lainnya.

Jauhkan Ponsel

Salah satu cara terbaik yang bisa anda lakukan adalah dengan menjauhkan ponsel/gadget yang anda punya dari tempat tidur anda. Karena sejatinya seseorang yang dekat dengan gadget itu tidurnya tidak bisa focus.

Contohnya ketika anda sudah ingin tidur tiba-tiba HP bunyi, maka tidur anda akan terganggu dan akan sulit tidur kembali. Memainkan gadget ketika tidur juga bisa membahayakan kesehatan tubuh lainnya, seperti menggangu otak, dan organ tubuh lainnya.

Banyak Konsumsi makanan

Coba anda perhatikan, seseorang yang habis makan akan mudah sekali ngantuk/tertidur bukan???. Sebagai Contohnya saja ketika bulan puasa tiba, anda buka puasa makan yang banyak, maka anda akan merasakan ngantuk sesudah buka bukan???

Namun bukan berarti makan banyak terus tidak memperhatikan makanan apa yang dimakan yahh!!! Usakahan perbanyak makanan ini seperti makan-makanan yang mengandung banyak magnesium dan potassium. Contohnya buah pisang dan kacang almond. Plus usahakan konsumsi makanan 3-4 jam sebelum anda tidur.

Jangan terlalu sering begadang

Apakah anda adalah seseorang yang terlalu sering tidur hingga larut malam??? Terlalu sering anda begadang ternyata juga bisa membuat anda sulit untuk tidur atau insomnia, olehkarenanya hindari kebiasaan tidur yang terlalu larut malam.

Apalagi jika tidur terlalu larut ini dilakukan dengan jam yang teratur maka anda akan sulit untuk tidur malam selayaknya orang biasa.

Mendengarkan music seperti brainwave

Apakah music Brainwave itu???? Brainwave adalah salah satu jenis music yang lebih dikenal dengan istilah beta gelombang otak. 

Music ini bisa membuat pikiran anda yang tadinya stress menjadi rileks kembali dan alhasil anda akan mudah tertidur dan terhindar dari insomnia. Untuk mendapatkan music ini bisa anda undUUh langsung diinternet.

Lakukan latihan pernafasan

Cara ini terbilang cukup efectif untuk mengatasi insomnia, jadi usahakan anda melakukan ini secara teratur agar anda terhindar dari insomnia. 

Nah latihan pernafasan ini seperti apa??? Latihan pernafasan ini adalah meditasi dengan memusatkan pikiran kesatu titik focus saja.

Oke itulah sedikit info yang bisa saya suguhkan untuk anda semoga bisa bermanfaat. Bantu kami Share yahh kalau artikelnya bermanfaat :) terimaksih :D, satu lagi jangan lupa tunggu update artikel kami ;).

Akibat Dari Kekurangan Protein

Akibat Dari Kekurangan Protein - Perlukah kita bertanya mengapa protein atau zat putih telur amat penting bagi tubuh? Tentu saja, karena dari proteinlah protoplasma yang hidup di dalam sel itu dibentuk. Protoplasma akan terus menerus menghisap dan menggunakan energi. Sebagian dari energi ini diperlukan untuk pertumbuhan sel itu sendiri dan sisanya untuk aktivitasnya, sekaligus untuk menghasilkan panas. Itulah yang menjadikan kita tetap hangat dan HIDUP. Selama hidup kita, sel-sel itu akan terus mempertahankan suhu tubuh tanpa menghiraukan cuaca. Nah untuk melakukan tugas-tugas ini, sel-sel tersebut harus disuplai dengan protein dan karbohidrat.

Protein awalnya terbentuk di dalam tanaman/pohon. Sebuah "pabrik" kecil di dalam daun dan akarnya bekerja terus menerus untuk mengubah zat kimiawi alam yang sederhana menjadi zat yang sangat kompleks seperti protein, karbohidrat dan lemak, yang sedianya akan digunakan di dalam tubuh manusia. Karbohidrat dan lemak menyediakan tenaga untuk semua sel tubuh, sedangkan protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan sel jadi kita harus betul mengetahui apa akibat kekurangan protein.

Akibat kekurangan protein untungnya kita tidak perlu untuk mengerti ilmu kimiawi makanan dan sel sebelum kita menentukan makanan. Tidak perlu susah, serahkan saja kepada para ahli ilmu pengetahuan dengan alat-alat penelitiannya yang canggih. Yang terpenting bagi kita adalah mengetahui dengan pasti bahwa makanan yang kita makan mengandung protein yang cukup, karena zat ini sangat penting untuk membangun tubuh yang kuat dan sehat.

Akibat kekurangan protein

Cara kerja protein didalam tubuh kita

Akibat kekurangan protein bukan hanya sebagai zat yang kompleks, tapi masih terdiri lagi menjadi beberapa jenis. Setiap jenis protein mengandung sejumlah "building blocks" atau asam amino, yang selalu diatur dalam urutan tertentu tergantung jenis protein. Protein yang lebih kompleks akan mengandung asam amino yang lebih banyak lagi. Perubahan satu atau dua atom kecil di dalam molekul protein juga akan menghasilkan zat yang berbeda lagi.

Beberapa jenis protein seperti albumin mudah sekali larut di dalam air. Jenis lainnya seperti globulin, hanya dapat dilarutkan di dalam cairan garam. Baik albumin maupun globulin terdapat di dalam peredaran darah bersama dengan beberapa jenis protein yang lain, yang kesemuanya dibutuhkan untuk kehidupan. Semua protein di dalam tubuh akan terus menerus diubah dan digunakan. Ini berarti bahwa protein harus selalu diganti dengan yang baru. Nah untuk inilah kita harus selalu mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup.

Dari makanan kita memperoleh protein, namun sebelum diserap oleh tubuh, seluruh protein harus dipecah lebih dulu menjadi asam amino. Proses ini terjadi di dalam usus kecil. Lalu dari situlah pecahan protein ini diangkut melalui peredaran darah ke hati di mana protein itu diubah dan disimpan serta siap untuk digunakan saat diperlukan tubuh. Di setiap jaringan, pecahan protein ini pada akhirnya akan disenyawakan kembali dengan sejenis protein yang diperlukan bagi sel.

Fungsi protein bagi tubuh

Protein akan terus diperlukan untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Protein penting untuk pembentukan tulang dan otot pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan juga diperlukan untuk seumur hidup. Tanpa protein, tidak akan hidup sehat seseorang.

Kegunaan utama protein bagi tubuh kita :

1. Pembentukan tulang dan otot
2. Sumber energi dan sebagai cadangan makanan
3. Pembetukan dan perbaikan sel dan jaringan
4. Pengatur keseimbangan kadar asam basa dalam sel
5. Sebagai sintesis hormon,enzim, dan antibodi
6. Menjaga kekebalan tubuh (sistem imunitas)

Sebuah studi dari seorang ahli biokimia di Universitas Yale Amerika Serikat pada tahun 1914,  Profesor Thomas Osborne Lafayete Mendel, menguji coba sekelompok kelinci dengan menggunakan protein yang bersumber dari daging (hewani) dan tumbuhan (nabati). Kelompok kelinci pertama diberikan protein hewani, sedangkan kelompok kelinci lainnya diberikan protein nabati. Hasilnya, kelinci yang mendapatkan protein hewani beratnya lebih cepat bertambah ketimbang kelinci yang mendapatkan protein nabati. Kemudian, McCay dari Universitas Berkeley mengemukakan studinya bahwa kelinci yang memperoleh protein nabati, lebih sehat dan hidup dua kali lebih lama.

Akibat Kekurangan Protein

Setiap orang dewasa sedikitnya harus mengonsumsi 1 g protein per kg berat tubuhnya. Jadi bila berat tubuh seseorang adalah 55 kg, artinya ia harus mendapatkan protein sebanyak 55 g dalam sehari. Namun ini hanya angka kecukupan umum, dan bisa berbeda pada setiap orang. Seperti pada wanita hamil dan olahragawan, mereka akan lebih banyak membutuhkan jumlah protein dari biasanya.

1. Akibat kekurangan protein bagi tubuh kita :
2. Gangguan pertumbuhan
3. Mudah terkena infeksi
4. Kwashiorkor (busung lapar)
5. Marasmus dan bisa berujung pada kematian
6. Kerontokan rambut (rambut banyak mengandung protein dan keratin)

Beberapa ahli menyarankan bahwa konsumsi protein kita dalam sehari sebaiknya terbagi menjadi 80% berasal dari protein hewani dan 20 % berasal dari protein nabati.

Sumber makanan yang banyak mengandung protein

Protein terdapat di hampir setiap jenis makanan, tetapi ada beberapa makanan yang mengandung protein jauh lebih banyak dari yang lainya. Makanan yang banyak mengandung protein antara lain :

1. Susu
2. Telur
3. Keju
4. Daging
5. Ikan
6. Ikan Teri
7. Bijian-bijian yang masih berkulit ari
8. Ercis
9. Kentang
10. Kacang tanah
11. dan kacang kedelai

Susu dan sejenisnya merupakan sumber protein yang terbaik. Umumnya, protein dari sumber ini mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Susu mengandung protein yang sempurna dan juga mengandung kalsium dan fosfor dalam proporsi yang tepat untuk anak-anak yang sedang tumbuh dan ibu yang masih menyusui. Tetapi meskipun susu merupakan makanan baik, kita harus tetap berhati-hati, karena susu sangat mudah sekali terkontaminasi oleh kuman-kuman penyakit baik itu karena proses pemerahannya, pengolahan, maupun proses penyimpanannya.

Daging juga merupakan sumber utama untuk protein. Selain protein, di dalamnya terkandung pula zat besi, fosfor dan vitamin B Complex. Namun perlu diperhatikan bahwa semua daging hewan mengandung suatu jenis "sampah" yang harus dikeluarkan oleh ginjal. Ini berarti pekerjaan tambahan bagi tubuh dan juga pasti akan membawa kesulitan bagi mereka yang ginjalnya sudah rusak. Ada beberapa alasan orang-orang tidak mau memakan daging. Tapi sejatinya, meskipun ia tidak memakan daging, sebaiknya tetap memperoleh cukup protein dari makanan lain.

Demikianlah info mengenai Akibat Dari Kekurangan Protein semoga dapat menambah wawasan anda sekalian di rumah.

10 Manfaat Terbaik Teh Hijau Untuk Kesehatan

Minum segelas teh hijau setiap harinya bisa membuat Anda merasa lebih baik. Selain itu teh hijau merupakan minuman sehat dengan banyak manfaatnya di dalamnya. Dari sekian banyak manfaat teh hijau untuk kesehatan, berikut 10 manfaat terbaik teh hijau.

(images: zentofitness)

10. Mencegah kanker

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol katekin, dan sangat kaya akan epigallocatechin gallate ( EGCG ), sebuah molekul yang terdapat dalam suatu tanaman. EGCG memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

9. Mengatur kadar gula darah

Ada beberapa studi epidemiologi yang telah menghubungkan konsumsi teh hijau dengan mengatur kadar gula darah. Konsumsi teh hijau sangat baik untuk para penderita diabetes.

8. Mencegah stres dan depresi

Salah satu penelitian di Jepang menemukan bahwa minum teh hijau memainkan peran dalam mencegah stres dan depresi. Dengan demikian, minum teh hijau sambil santai sangat bagus untuk menghilangkan stres.

7. Menghilangkan bau mulut

Catechin polyphenolsm yang terkandung dalam teh hijau, dapat membantu menghilangkan bau mulut dan mengurangi risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi karena mereka menghambat pertumbuhan plak.

6. Melindungi mata dari penyakit mata

Para ilmuan telah menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijau dapat menembus jaringan mata, dan mereka dapat membantu untuk melindungi mata dari penyakit mata seperti glaukoma.

5. Mencegah radang sendi

Radang sendi atau artritis reumatoid merupakan penyakit yang mengakibatkan peradangan dalam waktu yang cukup lama pada sendi. Studi menunjukan bahwa epigallocatechin gallate (EGCG) dan kimia penting lain yang disebut epicatechin gallate (ECG), keduanya ditemukan di dalam teh hijau, yang dapat membantu anak mencegah penyakit radang sendi.

4. Meningkatkan metabolisme

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan tentang teh hijau dalam hal penurunan berat badan, tetapi ada banyak bukti yang menunjukan teh hijau bisa menurunkan berat badan. Flavanoids dan kafein dalam teh hijau bertindak untuk meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak.

3. Meingkatkan sistem kekebalan tubuh

Teh hijau mengandung banyak senyawa yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Termasuk polifenol catechin dan asam amino esensial. Salah satu studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau mengurangi risiko terkena flu hingga 75 persen.

2. Menyembuhkan infeksi

Teh hijau membantu meningkatkan efek antibiotik, sehingga meminum teh hijau sangat bagus untuk mengobati infeksi secara alami.

1. Menurunkan kadar kolesterol

Minum teh hijau secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan terutama kolesterol jahat atau LDL. Memiliki tingkat kolesterol yang sehat memberi kita risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.