9 Kebiasaan yang Membuat Anda Mudah lelah

Kebiasaan yang Membuat Anda Mudah lelah

Anda sering merasa cepat lelah? Bisa jadi itu indikasi adanya masalah kesehatan yang serius. Tapi ingat, kebiasaan hidup juga memainkan peran utama dalam meningkatkan energi Anda. Bahkan diet serta gaya hidup yang tidak tepat bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.

Nah, jika sering mudah merasa lelah, coba cek apakah kebiasan hidup Anda termasuk dalam sembilan kebiasaan yang bisa membuat Anda mudah lelah.

Berikut ini adalah 9 kebiasaan yang membuat anda cepat lelah

1. Kebanyakan tidur

Jumlah waktu tidur Anda berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur selama 10 sampai 12 jam, sebaiknya hentikan karena bangun telat bisa membuat Anda merasa mudah lelah.

2. Minum Kopi

Minum kopi saat Anda dehidrasi bisa memperlambat tekanan darah dan menyusutkan pembuluh darah. Hal ini bisa membuat Anda merasa lebih lelah.

3. Tidak makan sayuran hijau

Mikronutrien yaitu vitamin, mineral, dan nutrisi yang diperlukan tubuh tersedia di sayuran hijau. Tidak mengonsumsi sayuran hijau adalah kebiasaan buruk lain yang bisa membuat Anda mudah merasa lelah.

4. Dehidrasi

Kebanyakan orang mempunyai kebiasaan minum sedikit air di mana mereka hanya minum ketika haus. Padahal, dehidrasi memperlambat metabolisme tubuh dan kebiasaan sedikit minum ini bisa membuat Anda merasa lelah. Minum cukup air bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih aktif.

5. Keadaan berantakan

Terbiasa dengan sesuatu yang berantakan adalah kebiasaan buruk lain yang membuat Anda merasa lelah. Kondisi kacau atau berantakan bisa mengganggu otak untuk fokus dan membuat Anda merasa malas. Tempat yang bersih dan rapi akan lebih baik karena bisa membuat pikiran santai dan segar.

6. Tidak sarapan

Sekarang, banyak pekerja dan mahasiswa yang diburu waktu serta pekerjaan sehingga mereka melewatkan sarapan. Padahal kebiasaan itu akan membuat Anda mudah lelah. Kondisi perut kosong bisa membuat Anda lesu. Jika tak sempat sarapan, coba makan vitamin atau permen untuk meingkatkan kadar glukosa Anda di pagi hari.

7. Laptop atau komputer

Terlalu lama menggunakan laptop atau komputer bisa menyebabkan sindrom visi komputer dan kelelahan merupakan salah satu gejala dari sindrom ini.

8. Makan junk food

Junk food dan makanan olahan nampaknya sudah menjadi menu wajib bagi sebagian orang. Padahal, kurangnya nutrisi harian dan vitamin bisa membuat Anda merasa mudah lelah.

9. Tidak mengasup antioksidan

Antioksidan sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh tidak mendapat asupan antioksidan secara teratur, maka fungsinya akan turun perlahan-lahan dan akibatnya Anda bisa mudah lelah.

Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori hot | kesehatan | lifestyle dengan judul 9 Kebiasaan yang Membuat Anda Mudah lelah. Jika kamu suka, jangan lupa like dan bagikan keteman-temanmu ya... By : Aneka Artikel Indonesia Terbaru

Ditulis oleh: Admin - Selasa, 27 Agustus 2013