Apakah kamu tidur terlalu berlebihan?

Berdasarkan Rumor yang beredar: Tidur terlalu berlebihan hanya seburuk tidak cukup tidur

Kita semua telah mendengar betapa pentingnya istirahat yang cukup, meskipun sebagian besar dari kita tidak. Segalanya dari obesitas terhadap penyakit kardiovaskular dengan sistem imun kekebalan tubuh yang lemah telah dikaitkan dengan kurang tidur. Rata-rata orang menghabiskan sekitar 33 persen dari hidupnya untuk tidur.

Jadi betapa berlebihannya? Bagaimana jika Anda hanya tidur 2 persen lebih? Bagaimana dengan 7 persen? Bisakah tidur yang berlebihan sama buruknya dengan kesehatan kita dengan kurang tidur? Dan jika begitu, mengapa?

Upwave: Apakah kita benar-benar membutuhkan waktu 8 jam untuk tidur?

Putusan: tidur yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan Anda

Menurut WebMD, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang "tergantung dari usia dan tingkat aktivitas serta kebiasaan gaya hidup dan kesehatan Anda secara umum”.

Meskipun jumlah rata-rata tidur yang disarankan berkisar tujuh sampai sembilan jam, dalam waktu-waktu yang tertentu untuk dilebihkan saat panggilan hidup Anda.

Menurut Russell Sanna, direktur eksekutif dari Harvard Medical School Divisi dari Ilmu kedokteran, orang yang perlu cukup tidur lebih dari biasanya saat mereka sembuh dari penyakit, operasi besar atau perubahan zona waktu radikal.

Namun, hanya karena Anda bisa tidur selama 12 jam setiap hari bukan berarti Anda mengharuskannya. Menurut Dr Lisa Shives, direktur Northshore Sleep Medicine di Evanston, Illinois, kepeningan dari tidur yang berlebihan dikenal sebagai "mabuk tidur". Tidur yang berlebihan sesekali tidak menimbulkan risiko kesehatan yang serius, tetapi jika Anda secara konsisten tidur terlalu banyak dan bangun merasa kepeningan, Anda mungkin harus berkonsultasi dengan dokter.

Kantuk yang berkepanjangan di siang hari atau saat tidur di malam hari dikaitkan dengan gangguan yang dikenal sebagai hipersomnia. Disamping hanya merasa lelah, mereka yang hipersomnia tidur siang berulang kali sepanjang hari, biasanya pada saat yang tidak tepat (seperti di tempat kerja atau bahkan di tengah-tengah percakapan).

Hipersomnia tidak membuat merasa segar saat mereka tidur, dan sering terbangun dengan perasaan bingung. Gejala ini termasuk kecemasan, gelisah, kehilangan nafsu makan dan masalah memori, serta disfungsi dalam pengaturan sosial. Apa penyebabnya? Per WebMD, studi menunjukkan hasil dari "gangguan tidur lain dapat menjadi ... disfungsi sistem saraf otonom ... obat atau penyalahgunaan alkohol ...(atau) cedera pada sistem saraf pusat”. Hal ini juga dapat disebabkan oleh obat tertentu -. atau penarikan obat.

Tidur yang berlebihan telah dikaitkan dengan penyakit tiroid, ginjal dan penyakit hati, depresi dan demensia. Tapi jangan berpikir Anda bisa memberi isyarat kedipan mata dan menganggap kesehatan Anda tidak berisiko karena Anda bangun sebelum tengah hari. Orang-orang yang terlalu banyak dan terlalu sedikit tidur memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi. Jadi jangan begadang sampai larut malam dan mengatur alarm, OK?

Published by http://upwave.com and had translated by http://quickcrispy.blogspot.com/

Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori dengan judul Apakah kamu tidur terlalu berlebihan?. Jika kamu suka, jangan lupa like dan bagikan keteman-temanmu ya... By : Aneka Artikel Indonesia Terbaru

Ditulis oleh: Admin - Kamis, 21 November 2013